*Jaco - Idż tam lepiej na forum swojej druzyny, jak w ogole ktos je zrobil i idz dalej popijac Mleczny start z biedronki po treningach, bo to Ci chyba najlepiej wychodzi. Najlepsze jest to, ze obrazajac Wisle, ze jest slaba i w ogole to narazie na obelgi pod adresem waszych super teamów, ktore rok w rok sa za nia.
Matrix oh dziekuje, pocieszyles mnie to ja tez jestem z siebie dumny --- ja po 4 leszkach mam taka szczesliwa faze ze bardzo dobrze mi z nią a i wielkiego kaca po takie ilosci na drugi dzien nie mam... 4paki sa najlepsze.
[...] oczywiście rozgrzewka, a po nim rozciąganie. Dodatkowo 2 dni w tygodniu trening brzucha. Jeszcze odnośnie połączenia nóg z barkami. Jest to tak na prawdę według mnie najlepsze możliwe połączenie dla 3 dniowego planu. Gdybym miał 4 dni treningowe to inna sprawa, ale przy trzech to według mnie jedyny kompromis, nie idealny, ale całkiem [...]
filmu dzis nie bedzie, zdjecia nie najlepsze i malo wiec wrzucam tylko jedno z poz (ogolnie zla perspektywa i swiatlo). Dzisiejszy trening: -przysiad w waskim rozstawie stop na maszynie smitha 4s. 120,130,140,150 * 10,8,6,6 powt. -wypychanie na suwnicy 6 s.- progresywnie do ok. 500 kg. - unoszenie nog na maszynie w siadzie 4s. *12 powt. - [...]
[...] :-) Całość zdjęć na naszym dropboxie i galerii na fb https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10152598325445213.1073741826.310991280212&type=3 W tym temacie wybrane najlepsze zdjęcia z danych kategorii. Do zobaczenia na pewno na MP w Kielcach , wtedy też prócz zdjęć na pewno nagramy więcej filmów ze sceny i ogólnie zawodów :-)) Także [...]
a myslalem ze to ja mam ciezko zalewającą sie sylwetke a tu widze jesz wiecej ode mnie i na zalaniu i tak jestes mniej zalany tak czy siak bardzo ladnie, najlepsze wrazenie od tylu robia imo kaptury
Ćwiczyłem na wielu siłowniach ( samoróbkach -piwnice, garaże, wózkownie) i w kilku profesjonalnych ( wybieranych w plebiscytach jako najlepsze) Spotkałem tam wiele osób o bardzo różnorodnych możliwościach i stopniu zawansowania ( pełno osób o świetnej sylwetce, i niesamowitej sile, na koksie oraz naturalnie) I w 90% przypadków wszyscy ćwiczyli [...]
Nawet wyszło 101 powt. wymęczone bo wymęczone i w słabym stylu ale jest ja sobie zaliczam :-) I oczywiście przyjmę kazdą uwagę :-)) Tymczasem najlepsze wyniki tematu przedstawiają się tak: - pompki tricepsowe - 160 powt. (wycwiel ) - pompki tricepsowe 5/5 - 101 powt. ( wycwiel) - przysiady 1/2 CC - 283 powt. ( Tsu ) - przysiady 1/2 CC 5/5 - 100 [...]
Nikt nie mowi ze to najlepsze wpc na swiecie. Poprostu to dobre, tanie białko, dla ludzi nie majacych na tyle funduszy by opychac sie drogimi izolatami i mieszankami.
ciagle widze pytania o to jakie bialko jest najlepsze, a jeszcze niewidzialem o to jakie jest najgorsze NAJGORSZE W CZYM?GORSZE JEST NP WPC 65 zadalem juz to pytanie, w jednym poscie ale jakos zaden milosnik ostrowii mi nieodpowiedzial GDZIE ZADALES TO PYTANIE niewiem czy nikt nieznal odpowiedzi, czy niezauwazyl pytania, dlatego zadam je w [...]
[...] zaczolem bo chlopaki trenuja juz ponad dwa lata kazdy) treningi byly w szkole (ogolniaku) podczas SKS'ow szkolnych trzy razy w tygodniu. Raz mielismy na kauczuku (wtedy byly najlepsze treningi) innym razem na gumolicie na pieterku. Bylo fajnie dopoki SKS'y sie nie skonczyly (koniec maja), wtedy wyszlismy na swieze powietrze. Teoretycznie treningi [...]
Ja bym wybrał ten ostatni... nigdy nie robiłem parti 2x w tyg... raz hst to wtedy 3x w tygodniu... ale prawde mówiąc najlepsze efekty widze po cyklach takich jaki znalazłeś - każda partia raz. Tak aeroby w dni wolne. Brzucha nie wolno robić dzień przed martwym ciągiem bo bierze w tym ćwiczeniu udział... ja na Twoim miejscu robiłbym brzuch we [...]
[...] Jak wstali to sie delikatnie mowiac wycofali i jak byli po drugiej stronie ulicy to cos wykrzykiwali o dorywaniu hehehe. Tak więc niech kazdy wyrabia w sobie to co ma najlepsze. A czy wygra czy przegra to często kwestia przypadku, bo nigdy nie wiadomo na kogo trafisz. Każdą sekundę swojego zycia możesz wykorzystać aby coś w nim zmienić!
[...] razy próbowałem zmienić, ale nie czułem się usatysfakcjonowany, zatem wolałbym nie ruszać unoszenie sztangielek w opadzie 4 serii po 10 wyrzuciłeś arnoldki,a to było moje najlepsze ćwiczenie na przednie aktony barków. Zastanawiam się, czy tak robić.. a dodanie do 13 serii na barki jeszcze 3 serii arnoldek, więc cięzkiego ćwiczenia może [...]